Ridrädsla
Oavsett på vilken nivå du befinner dig i din ridning så kan du du plötsligt känna dig spänd eller osäker för att kliva upp i sadeln. Jag träffar ryttare som känner skam och osäkerhet inför rädslan. Kanske förstår man inte ens varför den kommit.
Jag finns här för att avdramatisera hindret och hjälpa dig vidare – med rätt verktyg går osäkerheten att komma tillrätta med.
Vad är ridrädsla?
Att ridrädsla uppstår någon gång under vår ryttarbana är vanligare än många tror. Detta oavsett hur länge vi ridit eller på vilken nivå vi rider! Det kan räcka med en snubbling eller en skada, du kanske har ramlat av eller varit gravid. Plötsligt är kroppen och knoppen inte längre överens om vad som är centrum i kroppen eller vad som är farligt och inte.
Det är lätt att en spänd osäkerhet smyger sig på oss i detta läget. Här går hjärnan in i reptilläge och slår automatiskt på en överlevnadsstrategi. (”Det jag gjorde senast fick mig att överleva. Det gör jag igen”). Om inte hjärnan förstår vad den ska göra så handlar kroppen på reflex. Om inte hästen får tydliga signaler så agerar den på slump, som vid lotteri. Och plötsligt har man tränat på en hel rad med slumpvisa saker och ingen vet riktigt i vilken riktning man är påväg.
På ett känsligt flyktdjur som ju hästen är kan detta bli början till en negativ spiral mellan dig och din häst.
Därför kan det vara utmanande att komma till rätta med ridrädsla – men det är inte omöjligt! Med mängdträning av trygga, logiska övningar i lugn-och-ro-systemet så programmerar hjärnan sakta om sig. Ridrädsla är inget du behöver bära för alltid!
Boka en föreläsning om mental träning med inriktning ridrädsla
Det finns flera fördelar med att jobba med sin ridrädsla i grupp, då du får uppleva styrkan i att inte stå ensam med dina känslor. Är ni en grupp som vill boka en föreläsning i ämnet mental träning med inriktning ridrädsla och/eller boka träning från marken så kontakta mig för lämpligt upplägg.
Du kan också som enskild boka mig för lektioner med relevanta övningar.
Hör av dig/er så hittar vi en bra lösning!
Få hjälp med att släppa ridrädsla
För vem?
För dig som känner osäkerhet för att kliva upp i sadeln igen – oavsett hur länge du ridit eller vad som orsakat rädslan.
Hur?
Individuellt eller i grupp. Jag coachar dig och håller enskilda lektioner för att möta dig där du är. Som med all ridträning ger det bäst gensvar om vi jobbar med oss själva först innan vi blandar in hästen. Jag instruerar därför med störst fokus på dig som ryttare.
Att dela ämnet i en grupp kan ge en särskild styrka, då du få bekräftat att du inte är ensam.
Kontakta mig för att sätta ihop ett lösning som passar dig.
I undervisningen tar jag hänsyn till:
- Att vi alla är unika. I våra kroppar och i våra sinnen.
- Jag möter dig och din häst där ni är, just idag.
- Vi arbetar med kommunikation, symmetri, koordination.
- Jag utgår från vad forskningen säger om inlärning – ang lärstilar och det parasympatiska nervsystemet.
Att återfinna sin egen balans i kropp och knopp på balanserande träningsredskap i lugn och ro innan vi sitter upp är ett otroligt kraftfullt verktyg till att bli en bättre ryttare/hästmänniska. Med hjälp av olika avsuttna övningar tränar vi på att automatisera rätt kroppsrörelser så att inte kroppsminnet handlar på reflex vilket händer när vi blir spända och stressade. Du får helt enkelt tillgång till ett nytt sätt att agera och känna i situationer med hästen som tidigare stressat dig.
En viktig del av träningen handlar om andningen som är det enda sättet att reglera vårt nervsystem. Via andningen kan vi nå det parasympatiska nervsystemet rest and digest, också kallat lugn-och-ro-systemet där vi kan använda vår förmåga att tänka logiskt och lära in.
Jag erbjuder bland annat ryttaryoga för andning, styrka, stretch och smidighet. Samt sitsanalyser där vi tränar på den ”korrekta” rörelsen vilket lugnar hjärnan vid ridrädsla. Sedan tar vi med den upplevelsen, sadlar hästen och över tillsammans med hästen.
Vi syr ihop ett paket utifrån vad just du behöver i din situation.
Var?
Jag kommer till dig, du behöver inte lasta hästen och åka långväga. Vi behöver tillgång till en för dig och hästen så lugn och känd plats som möjligt. Det kan vara stallplanen eller hagen, gärna med hästkompis i närheten så att även hästen kommer ner i lugn-och-ro- systemet och det blir ”lätt att göra rätt” även för den.
Är ni flera som är intresserade så samla gärna ihop en grupp och boka in en eller flera träffar med föreläsning och konkreta övningar.